食生活で育毛を促進する

育毛と食生活は切っても切れない関係です。

髪は体の一部です。体の一部だけを強くすることは出来ません。

育毛とは体全体を見直すことが大切なのです。


では具体的にどうすればいいのでしょうか？


まずはきちんと毎日３食たべること。

人間は朝・昼・夜の食事で体のバランスを保っています。

朝食を抜くだけで体が防御反応を示し

余分に脂肪を蓄えようとします。


体に脂肪がたまれば、血流が悪くなり、頭皮の

毛細血管まで上手く栄養が行き渡りません。


結果、毛根に栄養が届きにくくなり薄毛や抜け毛の

原因になります。育毛効果も半減しますね。


次にミネラル類やイソフラボンなどの

頭皮と髪に良い栄養素を積極的に摂ること。

これは育毛対策の基本となります。


ミネラル類は昆布やワカメなど海藻類に多く含まれています。

昔からワカメを食べれば髪が生えるという迷信(？)みたいなものが

ありましたが、あながち間違っていないのです。

ミネラルは毛根を強くするので育毛には必須の栄養素です。


イソフラボンも大切です。

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるため

とても重要です。


髪は女性ホルモンによって支えられているため

バランスが崩れると薄毛や抜け毛の原因になります。

豆腐や納豆などを積極的に食事に取り入れましょう。


味噌汁にワカメを入れるだけで

イソフラボンとミネラル類を上手に摂取できますね。