育毛についての注意点・・・生活習慣

育毛対策で生活習慣の改善はとても大切です。

薄毛・抜け毛の原因の多くが生活習慣の乱れにあります。

夜更かしや暴飲暴食、タバコなどは育毛の効果を激減させます。


■早寝早起き

人間は午後２２時～午前２時の間に最も

副交感神経が活発に働き、成長ホルモンが

多く分泌します。


この時間帯に深い眠りに落ちていると

頭皮の修復や髪の毛の成長を促す力が

強くなるのです。


昔から早寝早起きが体に良いと言われている

のにも理由があり、育毛にも良いのです。


■アルコール

適度なアルコールは血流をよくしたり

ストレスの発散など体に良いのですが

多量のアルコールは体に様々な悪影響を与えます。


大量のアルコールを飲むと体内でアルコールを分解するために

アミノ酸が使われます。アミノ酸には髪の毛を構成する

ケラチンが含まれているため、育毛には欠かせないのです。


■タバコ

タバコは百害あって一利なしです。

タバコは血管を萎縮させて血液の

流れを悪くします。

栄養が頭皮に届きにくくなるので

育毛にも悪影響を与えます。


生活習慣は育毛にとって大切なキーポイントです。

いかに素晴らしい育毛シャンプーや育毛剤を使っても

生活習慣がダメなら育毛効果もダメになります。


正しい生活習慣が健康な頭皮と髪の毛を作りだします。

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育毛についての注意点・・・ストレス

育毛にとってストレスは大きな敵になります。


ストレスは頭皮や髪にどんな影響を与えるのでしょうか？

過度なストレスを受けると血液の流れが悪くなります。

血液の流れが悪くなると頭皮や毛根に

栄養が届きにくくなり、育毛効果も期待できません。


ストレスなく過ごすことが出来ればいいのですが

現代人の場合、ほぼ無理でしょう。


会社やプライベート、人間関係などストレスを

感じるケースが多くなっています。


ストレスが原因でうつ病になったり、円形脱毛症になったり

最悪の場合は自殺に追い込まれます。


現在の日本の自殺者数は年間３００００人を超えています。

交通事故で死亡する方が年間１００００人ですから

自殺者がどれだけ多いのか分かりますよね。


日本はストレス社会といってもいいでしょう。


完全にストレスを無くすことは難しくても

減らすことは出来るかもしれません。


カウンセリングやメンタルケアを受けるのも

１つの方法です。心の中にある闇に光を当てるのは

自分一人よりも誰かに手伝ってもらう方が

早い場合が多いです。


また就寝前にはリラックスできる時間を

作るのも有効です。

ゆったりとした音楽を聴いたり

瞑想などもオススメです。


アロマを楽しむのもいいかもしれません。


育毛にとってストレスは大きな敵。

完全に無くすことは出来ませんが

工夫次第で減らすことはできるのです。

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育毛についての注意点・・・食生活

育毛するうえで食習慣を見直すことが大切です。

人間の体は食べ物から出来ています。

もちろん頭皮や髪の毛も同じです。

今日食べたものの質が１ヵ月後の頭皮と髪の

質になるのです。


それでは食習慣を見直すポイントは何でしょうか？


■毎日３食しっかり食べる

人間は３食バランスよく食べることで

健康を維持しています。

１食でも抜くと体の防御反応が働き

脂肪を蓄えようとします。

脂肪が溜まってくると血液の流れが悪くなり

頭皮や毛根に栄養が届きにくくなります。

もちろん育毛効果も期待できません。


■ミネラル類やたんぱく質などを十分に摂る

ワカメや昆布などに豊富に含まれるミネラル類は

毛根を強くするので育毛には欠かせません。

昔からワカメを食べれば髪が生えると言われてきました。


また大豆や納豆、味噌なども積極的に食べたい食品です。

これらの中にはたんぱく質やイソフラボンなどが含まれています。

たんぱく質は髪の毛を作り、イソフラボンは

女性ホルモンに似た働きがあるため

育毛には欠かせない食品です。


食生活を見直しだけでも育毛効果があります。

育毛だけではなく、体の健康を維持することは大切ですね。

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育毛についての注意点・・・シャンプー

育毛を行ううえで注意してほしいのが

シャンプーです。シャンプーは頭皮を

清潔にしますが、使い方を間違えると

薄毛や抜け毛を進行させてしまいます。


シャンプーの洗浄成分には大きく３種類あります。

■石油系

比較的安価で洗浄力も強いです。

皮脂を根こそぎ洗い流すのでオススメできません。

環境にも悪影響を及ぼします。


■石鹸系

頭皮に優しく環境にもやさしいのが特徴です。

しかし洗い上がりが良くないのが欠点です。


■アミノ酸系

比較的高価ですが頭皮に優しいのが特徴です。

適度に皮脂を残してくれるので育毛にも効果的。


育毛に最適な洗浄成分はアミノ酸系です。

石油系や石鹸系のシャンプーは洗浄力が強く

頭皮に皮脂を残さないのでオススメできません。

有名な育毛シャンプーのほとんどが

アミノ酸系洗浄成分を採用しています。


シャンプーをする前にしっかりとシャワーで

頭皮と髪の汚れを落としてください。

シャワーだけでも汚れの７０％は落ちます。


またシャンプー後のすすぎは十分にしましょう。

頭皮にシャンプーが残っていると炎症や抜け毛の

原因になります。


育毛する上で重要なシャンプーは使い方を

間違えると育毛効果が半減してしまいます。

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育毛についての注意点・・・パーマ・ヘアカラー

最近は女性だけではなく男性も

ヘアカラーなどでおしゃれをしていますね。


パーマやヘアカラーはやりすぎると

頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になります。

育毛効果も半減してしまいます。


一般的にヘアカラーは、髪の毛のキューティクルを開いて

その中に染料を染み込ませています。

その際に化学薬品や人工着色料が頭皮に触れると

その刺激が頭皮へのダメージになってしまいます。


どうしてもヘアカラーをしたい場合には

自分で行わず、美容院などのプロにやってもらいましょう。


自分で行うとどうしても頭皮に

ヘアカラーが付いてしまいダメージを与えてしまいます。


また薄毛になってくるとパーマをかけて

少しでもボリュームがあるように見せる方もいます。

パーマもヘアカラーと同様で育毛に悪影響です。


パーマの髪への主な影響は断毛です。

非常に強い薬品を使用するので髪のキューティクルが

無くなり、髪が切れやすくなるのです。


また頭皮に薬剤が付着すると炎症を起こす場合があります。

美容師さんの手が荒れていたり

パーマやヘアカラー剤を扱う時に

手袋をはめているのには理由があるのです。


できればパーマは連続でかけないようにしてください。

髪に休憩期間を与えて、キューティクルを復活させましょう。


本気で育毛対策するならヘアカラー・パーマは

ほどほどにしましょう。

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育毛についての注意点・・・皮脂を除去しすぎない

育毛対策には皮脂対策が不可欠です。

皮脂は多すぎても少なすぎても育毛の妨げとなります。

適度に皮脂を残すことがベストです。


皮脂が多すぎるとばい菌の温床となり

頭皮の臭いや赤み、脂性のフケの原因になります。

頭皮が不衛生になり、育毛する上で大きな障害になります。


また皮脂が少なすぎるとばい菌や紫外線などの

外からの刺激から頭皮を守れません。

皮脂は頭皮を保湿する役目もあるのです。


洗浄力の強いシャンプーや

１日に何度もシャンプーすることで

頭皮の皮脂を完全に取り除くことは

育毛にとって最悪の行為です。


完全に皮脂を取り除いてしまうと

頭皮が余計に皮脂を分泌して

悪循環になります。


アミノ酸系シャンプーなどで

頭皮に適度な皮脂を残すと

頭皮が保湿され、ばい菌や紫外線などの

外からの刺激から守ってくれます。


またシャンプーは１日１回で十分。

洗いすぎは頭皮がキレイになった気がしますが

育毛にとって良い行動ではありません。


育毛に欠かせない皮脂には様々な役割があります。

活性酸素と同じで多すぎても少なすぎても

だめなのです。


育毛を行ううえで頭皮の皮脂は

必ず必要なものだと憶えておきましょう。

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育毛についての注意点・・・過度なブラッシング

育毛を行ううえでブラッシングはとても大切です。

ブラッシングは頭皮の毛根を刺激して

血行を良くしたり、新陳代謝を促進してくれます。

普段なにげなく行っているブラッシングにも

育毛効果があるのです。


しかし過度なブラッシングは逆効果。

頭皮を傷つけたり、髪の毛を引っ張るような

ブラッシングは禁物です。


やわらかい毛のブラシで適度なブラッシングを

心がけましょう。


『ブラッシングのしかた』

まずは毛先のもつれを取ります。

少しずつ生え際にむけてブラッシングをしましょう。

力を入れすぎると髪のキューティクルを

いためてしまうので要注意。

髪をいたわるような気持ちで行ってください。


次に生え際や後頭部のブラッシングです。

生え際から頭頂部に向かってブラッシングしてください。

毛の流れの反対方向にブラッシングすることで

毛根や頭皮が刺激され、血行が良くなり

育毛効果が高まります。


最後に側頭部から全体をまんべんなく

ブラッシングしましょう。

シャンプーをする前にブラッシングをすると

汚れが落ちやすくなり、育毛効果が高まります。


ブラッシング１つで頭皮や毛根に栄養が行きやすくなり

日々の育毛対策に好影響を与えます。

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育毛と頭皮の臭い

頭皮の臭いは頭皮が不衛生になっているサインです。

育毛の基本は頭皮環境の正常化なので

頭皮の臭いは見逃せません。


頭皮の臭いは、肉類や揚げ物などの

動物性脂肪中心の食事をする事によって

皮脂腺から多く分泌される飽和脂肪酸という

皮脂が原因で起きます。


特に強烈な強い臭いを発生させる頭皮の臭いは

カビの一種の常在真菌が皮脂を脂肪酸に

分解する時に発生します。

この常在真菌はフケなどを栄養とし繁殖します。


育毛をする上で皮脂対策は必須です。

頭皮が臭うということは過剰に皮脂が分泌して

不衛生な状態になっているということです。


まずはアミノ酸系シャンプーなどの

適度な洗浄力のシャンプーで余分な頭皮の

皮脂を落としましょう。


アミノ酸系シャンプーは適度に皮脂を

残してくれるので育毛に最適です。


またシャンプーのしすぎには注意してくださいね。

頭皮の皮脂を完全に除去してしまうと

頭皮が皮脂を余計に分泌してしまい悪循環です。


頭皮の臭いは皮脂が過剰に分泌している

サインなのです。

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育毛を促す頭皮マッサージ

育毛マッサージは多種多様ですが

一般的には頭皮全体を指の腹で押すことでOKと言われています。

頭皮の血行を良くする事が目的なので

やりすぎには注意してくださいね。


指の腹で全体的に頭皮をもみましょう。

力加減は『痛気持ちいい』くらいがベストです。


特に髪の生え際や頭頂部、側頭部、後頭部などを

揉んでください。頭皮がシワになるくらいでいいでしょう。


また入浴中や入浴後など体が温まっている時に

マッサージすると効果的です。


育毛シャンプーや育毛剤を使っている方は

是非頭皮マッサージを取り入れてください。

育毛効果がUPするといわれています。


頭皮の血行がよくなると

毛根や髪の毛に栄養が十分に

行き渡るようになります。


育毛剤などの有効成分も届きやすくなるので

育毛効果がUPするのです。


また頭皮が柔らかくなることで

毛穴から髪が生えやすくなります。


スキンケアも同じですが肌が柔らかいと

新陳代謝がよくなり、奥の老廃物を排出しやすくなります。

そして綺麗な肌が生まれてきます。


頭皮も同じです。柔らかい健康な頭皮は

健康な髪の毛を生やすのです。

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育毛と抜け毛

抜け毛も薄毛と同じで原因は様々です。

育毛対策の前に抜け毛の原因を知りましょう。


主な抜け毛の原因は男性型脱毛症(AGA)・ストレス・生活習慣・

食生活。遺伝・シャンプー・リンス・タバコ・アルコールなどなど。


抜け毛に悩んでいる方の中に思い当たる節はありませんか？

育毛対策するうえで自分の抜け毛の原因を知ることは

とても重要なのです。


抜け毛を防止するために育毛シャンプーや育毛剤を

使っている方は多いでしょう。

しかし冷静に考えて見ましょう。


育毛シャンプーや育毛剤を使うことは決して

悪いことではありません。


それよりはまず、抜け毛の原因を突き止めることが先決です。

きちんと原因を突き止めて、排除することが育毛の近道なのです。


傷口から大量の血が流れているのに、輸血をするだけで

傷口を塞がないのと同じなのです。


効果的な育毛は原因を排除して、育毛シャンプーや

育毛剤で頭皮と髪を健康にしていくのがベストです。


人間は１日に５０～１００本の髪が抜けていると言われています。

その１本の根元を見てください。


先端が膨らんでいるなら健康な髪の毛の証拠で

先細りしているようなら育毛対策が必要です。


これは簡単なチェック方法なので是非試してくださいね。

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育毛と薄毛

薄毛の方の育毛方法とはどんなものがあるのでしょうか？

薄毛の原因は様々です。

男性型脱毛症(AGA)・生活習慣・ストレス・食生活・

頭蓋骨の成長・ホルモンバランス・シャンプー・育毛剤・遺伝・・・

原因を挙げていけばキリがありません。


しかし薄毛の原因は個人個人で決まってきます。

だとすれば自分の薄毛の原因を特定して

育毛対策すれば無理なく、効果が出やすくなります。


薄毛とは髪が生え変わるたびに細く弱くなり

髪の毛のコシとボリュームが無くなることをいいます。


日本人男性の４人に１人が薄毛と言われています。

一般的に２０歳を超えた男性は少しずつ頭髪が

薄くなっていきます。しかし個人差があるので

育毛対策する人、しない人に分かれるのです。


また薄毛の大きな原因は生活習慣にあります。

過度なストレスや暴飲暴食、寝不足、喫煙など

現代社会には頭皮と髪に悪影響を与える環境が揃っているのです。


油っこい食事は血中コレステロールが増加し

血液の流れが悪くなります。


タバコは血管を萎縮させます。


寝不足は髪や頭皮の損傷を修復する

成長ホルモンの分泌が悪くなります。


これは男性だけではなく女性にも当てはまります。

最近は女性も薄毛に悩む方が多いのです。


男女ともに生活習慣を見直して育毛対策しましょう。

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育毛と発毛の違い

育毛と発毛の違いをご存知ですか？

この違いを知っておかなければ

間違った育毛方法を延々と続けることになります。


育毛とは今ある髪の毛を抜けにくく、強くすることです。

現在ある髪の毛を健康な状態を保ち、抜け毛を防ぐことです。


新たに髪の毛を増やすという意味ではありません。

自分の毛をしっかりとケアしていくことが育毛なのです。


発毛とは字のごとく髪の毛が生えることです。

何もない頭皮から太く強い髪が生えても

細い産毛のような髪が生えても『発毛』と呼びます。


ヘアサロンで『発毛をお約束します』というフレーズには

注意してください。細くて良く見ないと分からないような

毛でも発毛したことになります。


育毛と発毛の違いがお分かりになったでしょうか？

『まだ髪の毛はあるけど将来が不安なのでケアしたい』

『髪が細くなってきたので太くしたい』

というのが育毛です。


『薄くなって頭皮が見えてきたのでケアしよう』

『頭頂部が禿げてきたので髪を生やしたい』

というのが発毛です。


育毛と発毛は同じような意味で捉えがちですが

根本的に意味が違うのです。

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育毛に効果的なツボ

育毛に良いツボがあるのをご存知ですか？

ツボは自宅で簡単にできるのが魅力。

毎日の育毛対策に取り入れることができますね。


ツボを押すコツは指の腹で『痛気持ちいい』くらいが

目安です。３秒間ほど押してください。

しかしやりすぎは頭皮を痛めてしまうので注意してくださいね。


育毛に良いツボ

■百絵(ひゃくえ)

頭の頭頂部(両方の耳を結ぶ線と眉間の中央から頭に伸びる線が交差するところ)

のツボです。このツボは頭皮の血行を促進します。

また緊張を緩和してリラックスさせる効果もあります。

頭皮の血行とストレスケアできるので育毛に最適です。


■あ門(あもん)

うなじの中央にあるツボです。首と頭の血行を促進します。


■玉沈(ぎょくちん)

後頭部の隆起のあるところから指２本分左右に離れた２つのツボです。

頭の血行を促進します。


■(かくそん)

耳の上の髪の生え際にあるツボです。首とうなじのこわばりを解消します。


簡単に紹介するだけでも４つほどあります。

ツボは昔から使われてきた民間療法です。

手軽にコストをかけずにできるので安心ですね。

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皮膚科で育毛治療

最近では皮膚科で育毛治療が出来ます。

しかしどんな治療をするのか、費用はどのくらい掛かるのか

どのくらい通院するのかなど様々な疑問がありますね。


皮膚科の治療は主に

『男性型脱毛症(AGA)』

『女性型脱毛症』

の２つに分かれます。


男性と女性の薄毛や抜け毛の原因が違うので

育毛方法も変わってきます。


男性の場合、プロペシアとミノキシジルという薬を使用して

治療していきます。皮膚科によってはカウンセリングから

毛髪検査、シャンプーなどがあり、最新の薄毛治療器で

ケアしていきます。


１週間に１回のペースで薄毛・抜け毛防止の育毛注射をする

治療もあります。


費用はトータルで５万円～３０万円くらいでしょうか。


女性の場合の育毛治療方法は多岐にわたります。

ミノキシジルを内服したり、レーザー育毛や

頭皮に注射をする育毛メソセラピーなど

皮膚科によって変わってきます。


費用も男性と変わらないくらいでしょう。


病院で最新の育毛治療を受ける場合はそれなりの費用がかかります。

しかし専門家に診察してもらえることや

自分の育毛方法が決まり、迷わないで済むことが

最大のメリットではないでしょうか？


育毛の相談やカウンセリングだけでもOKの皮膚科もあるので

検討してみるのもいいと思います。

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育毛と紫外線

肌に紫外線が悪いという話は良く聞きますが

もちろん肌の一部である頭皮にも良くありません。

育毛にも悪影響ですね。


それではどうして紫外線が育毛に悪影響なのでしょうか？


紫外線を大量に浴びると体内で活性酸素を

大量に発生させてしまいます。

活性酸素は体内のウイルスやがん細胞などを攻撃して

体を守っています。いわば体内の警察・自衛隊です。


しかし活性酸素が大量に発生すると

１部が狂って暴走し、正常な細胞を攻撃し

傷つけてしまうのです。もちろん頭皮の細胞も

傷つけるので育毛に最悪なのです。


紫外線を過剰に浴びることによって活性酸素が

大量に発生します。昔に比べて紫外線の量は

オゾンホールの減少などにより格段に増えています。


昔は母子手帳に『適度に日光を浴びましょう』とありましたが

最近では『極力日光を浴びないようにしましょう』と

記載されています。


最近では抗酸化物質と呼ばれるビタミン・ミネラルが

見直されています。抗酸化物質は過剰に発生した

活性酸素を退治してくれます。


昨今のサプリメントブームも抗酸化から始まりました。


育毛対策で外出時には必ず防止をかぶることや

日焼け止めクリームなどを活用して

極力紫外線を浴びないようにしましょう。


日々の細かい努力が育毛に影響します。

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育毛と睡眠

育毛対策で重要な生活習慣の改善。

その中でも十分な睡眠をとることはとても大切です。


人間が昼間活動して夜眠るのは

昼に使ったエネルギーや体の損傷を

夜に補給・修復しているのです。


太古から人間の体内時計は決まっていて

それに反すると体に不調が現れるのです。

育毛にももちろん悪影響がでます＾＾；


人間の体は午後２２時～午前２時の間に

副交感神経が活発に活動し

成長ホルモンが分泌されています。

この間に眠ることが頭皮と髪に最も効果的で

育毛をする上で気をつけたい事ですね。


育毛対策で『早寝早起き』が重要なのは

午後２２時～午前２時の時間帯を睡眠に

当てて欲しいからなのです。


また睡眠の深さも大切です。

睡眠前にはリラックスできる状態を作りましょう。


ゆったりとした音楽を聴きながら眠るとか

アロマなども良いでしょう。

深い睡眠に導くアロマなどもあるので活用してください。


眠りの深さによって成長ホルモンの分泌量も違ってきます。


午後２２時～午前２時の間はぐっすりと

深い眠りに落ちることができれば

成長ホルモンの分泌が増えるだけではなく

ストレスの軽減にもなります。


これだけで育毛効果がかなり違ってきますね。

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育毛とアルコール

育毛とアルコールの関係はどうなんでしょうか？


少量のアルコールなら育毛に影響はありません。

アルコールは血液の流れを良くします。

またストレス発散にもなるのでそれほど

神経質になる必要はありません。


昔から少量のアルコールは体に良いと言われてきましたね。


しかし大量のアルコールは育毛はもちろん体にも良くありません。

大量にアルコールを摂取するとアルコールを分解しようと

体内でアミノ酸がどんどん使われていきます。


アミノ酸は髪の毛を構成するケラチンを生成します。

アルコールを分解するためにアミノ酸を使ってしまい

髪の毛に栄養が行かなくなるのです。

これでは満足する育毛効果は望めません。


またアルコールと一緒に食べるおつまみも良くありません。

おつまみは油分が多すぎるのです。

油分が多い食べ物は血流を悪くして

栄養が体の隅々まで届きにくくなります。

もちろん頭皮や髪の毛にも栄養がいきわたりません。

育毛しながら大量のアルコールを摂取することは

時間を無駄にしているのです。


何事も適量がベストです。


毎日の飲酒を止めることができれば

ベストですが、仕事の付き合いなどで

そうはいかない場合も多いでしょう。


宴会の席でもほどほどにしたり

家では飲まないなど、自分なりに調整してくださいね。

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育毛に成功する人しない人

育毛に成功する人と失敗する人の違いは

どこにあるのでしょうか？


育毛は長期的な戦いです。

１週間や１ヶ月ではどうしようもありません。

体質改善が育毛の大きなポイントになるからです。


■基本的な生活習慣や食習慣をおろそかにする

育毛で大切なことは体質改善です。

頭皮は体の一部で、生活習慣と食習慣が健康な頭皮をつくる

大きな役割を担っているからです。

健康な頭皮にしか健康な髪は生えてきません。


また育毛シャンプーや育毛剤だけに頼っている方

も注意が必要です。


育毛シャンプーや育毛剤は育毛対策するうえで

とても大切です。

しかし育毛シャンプーや育毛剤だけに頼っているだけでは

育毛効果は半減です。


育毛シャンプーや育毛剤はあくまで補助的なものです。

主役は頭皮。頭皮をいかに健康にするかが育毛のポイントです。


育毛シャンプーや育毛剤は頭皮を健康にする効果もありますが

あくまで外からの影響です。

体の中から体質改善しなければ、いつまでも

育毛シャンプーや育毛剤を使い続けなければなりません。


結局育毛に成功する方と失敗する方の違いは

自分の体を見直せるかどうかだと思います。

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女性の育毛方法

女性の場合も男性と同じで育毛方法はいろいろあります。

ヘアカラーや過度なダイエット、生活習慣、食習慣

ストレスなど自分の原因を把握しましょう。


特に多いのがヘアカラーと過度なダイエット。

育毛対策する前にしっかりと見直しましょう。


ヘアカラーは頭皮と髪に大きな悪影響とストレスを与えます。

何度も連続でヘアカラーすることは育毛する上でお勧めできません。


完全に止めるか、少し間をとって頭皮を休ませましょう。


過度なダイエットも体や頭皮に大きな負担がかかるので注意が必要です。


日本人はいつの間にかダイエット症候群にかかってしまい

必要以上にダイエットに敏感です。


運動と無理の無い食事改善で長期的なダイエットならいいのですが

食事を抜く、食事はバナナだけなどの極端なダイエットは

不健康に体が痩せて、頭皮に必要な栄養素が届きにくくなります。


また脂肪がつきやすい体質になり、血流が悪くなります。

髪に栄養が届かなくなるので、いくら育毛シャンプーや

育毛剤を使っても効果が出にくくなります。


育毛の原因を知ることはとても大切です。

自分に合った育毛方法を見つけるためにも

やみくもに育毛シャンプーや育毛剤を使う前に

冷静に考えて見ましょう。

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男性の育毛方法

男性の育毛方法は様々です。

なぜなら男性の薄毛・抜け毛の原因が様々だからです。


ホルモンや遺伝、シャンプー、ヘアカラー剤、アレルギー体質

ストレス、生活習慣、食習慣など原因は多岐にわたります。


まずは自分の原因を把握しましょう。

やみくもに育毛シャンプーや育毛剤を使うだけでは

逆に悪化させるだけかもしれません。


育毛対策を考えている多くの方に共通しているのは

乱れた生活習慣と食習慣です。


仕事やプライベートで忙しく、夜更かししたり

栄養バランスのとれた食事が満足に摂れなかったりします。


出来るだけ早寝早起きをしたり、サプリメントなどを

積極的に活用しましょう。


育毛シャンプーや育毛剤を使うのと同時に改善することをお勧めします。


また代表的な原因がストレスです。

これは現代人にとって避けられないものですね。

極力ストレスを減らす努力も必要です。


シャンプーやヘアカラー剤も育毛には天敵です。

しっかりと頭皮に優しいシャンプーは問題がないのですが

洗浄力の強いシャンプーは逆効果です。


ヘアカラー剤も頭皮に極度のストレスを与えます。

本気で育毛対策するならヘアカラー剤は止めましょう。


育毛方法と一口にいっても人それぞれです。

なぜなら原因が一人一人違うからです。

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育毛とAGA

『最近薄くなってきたな～』

『なんだか髪が細く柔らかくなってきた』

とお気づきの方はAGAをまず疑いましょう。


AGAとは男性型脱毛症の略です。

AGAは生え際や頭頂部の髪の本数は変わらずに

太く強い毛が細く柔らかい毛に変化することが

特徴の脱毛症です。


原因は遺伝と男性ホルモンといわれています。

プロペシアは飲む育毛剤として有名ですね。


AGAは全国で1,260万人、そのうち悩んでいる方はは800万人

何らかのケアを行ったことのある人は650万人というデータもあるので

育毛で悩む方の中にはAGAで困っている方も多いのではないでしょうか？


AGAは進行性です。きちんとした育毛対策で進行を遅らせる事が大切です。


最近ではAGA外来も出来ています。


病院で診察してもらい、薬で治療します。

AGAを治療する病院は全国に１００００件以上あります。

それだけニーズがあるということですね。


AGAの治療には根気が必要です。

治療期間は最低６ヶ月以上と言われていますね。

保険対象外の場合もあるのできちんと確認しましょう。

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育毛とフケの関係

フケは頭皮の垢です。新陳代謝の副産物として

剥がれ落ちてきます。


それでは育毛とフケはどういった関係があるのでしょうか？


フケは新陳代謝によって剥がれ落ちてくる角質細胞です。

これは正常な頭皮の反応なので気にする必要はありませんが

フケが多くなってくると注意が必要です。


フケには乾燥性と脂性のものがあり、頭皮と同じタイプのものが落ちてきます。


■乾燥性のフケ

乾燥性のフケはシャンプーなどによる頭皮の洗いすぎで皮脂が

無い状態にできてしまいます。育毛対策で皮脂は必ず必要なものですから

日々のシャンプーの回数などを見直しましょう。

育毛対策の基本はシャンプーは１日１回です。


■脂性のフケ

乾燥性のフケとは逆で頭皮に皮脂が過剰に分泌している

状態に出来てしまいます。

脂性のフケは脂漏性皮膚炎の前兆です。

脂漏性皮膚炎とは頭皮に皮脂が多くなることで

脂漏となり、その脂漏にカビの一種(でんぷう菌)によって

分解されることがわかってきました。


頭皮の赤みや症状によってはかゆみを伴います。

育毛対策をする上で皮脂は必要ですが

過剰に分泌するとバイキンの温床になり

かゆみや赤み、臭いなどの症状がでるほか

脂漏性皮膚炎などを併発してしまいます。


育毛対策をするうえでフケ対策は必須です。

フケは頭皮の異常を表すサインなのです。

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育毛とストレスの関係

育毛とストレスは密接な関係があります。

過度なストレスは血流を悪くするので

頭皮や髪の毛に栄養が届きにくくなり

抜け毛や薄毛の原因になります。


育毛対策をするうえでストレス対策は必須条件です。


現代社会でストレス無く生きていくことは

ほぼ不可能です。上手くストレスと付き合っていくしかありません。


昔からショックを受けると１晩で白髪になるといわれていますが

最近多いのは円形脱毛症でしょうか。


育毛対策と同時にストレスケア・メンタルケアをしていくことが

大切です。


会社の人間関係やプライベートが上手くいっていないなど

人によってストレスとなる原因は様々。


どうしても解決しない心の悩みなどはカウンセリングを受けてみることや

成功思考の本を読んだり、セミナーに参加してみるのも有効です。


メンタル的に強くなればストレスも弱まり

育毛効果もUPしていきます。

また仕事やプライベートが上手く機能しだすことで

心に余裕ができ、体の健康もUP。


現代社会でストレスと上手に付き合っていくことは

育毛対策にもなりますし、現代人の１番大きな課題かもしれません。

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カフェインと育毛の関係

コーヒーなどに含まれるカフェインは

育毛する上で効果的なのでしょうか？


男性型の薄毛や抜け毛はテストステロンと呼ばれる

物質に過剰に反応する方に多いという研究結果がでました。


カフェインはテストステロンレベルを一定化させる

働きがあるようです。


またカフェインは血流をよくするため

育毛剤などにも含まれていますね。


コーヒーシャンプーなどもあるようですから

育毛に一定の効果がありそうです。


ただ摂りすぎには注意してくださいね。

カフェインは利尿作用や眠気の妨げ、興奮感などの

副作用があります。


『コーヒーを飲みすぎると禿げる』といわれていますが

過剰摂取に気をつける為の啓蒙用語です。


カフェインの過剰摂取は育毛だけではなく妊娠しにくくなったり

呂律が回らなくなったりします。


お酒も少量なら体に良いですが

大量に飲むと体に悪いですからね。


何事もほどほどがいいようです＾＾；

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日々の育毛で気をつける事

日々の育毛を続けていく中で

気をつけることは何でしょうか？


■きちんとシャンプーを選ぶ

毎日行うシャンプーは育毛の基本です。

しかしシャンプーなら何でもいいわけではありません。

頭皮と髪に優しいシャンプーを選ぶことはもちらん

程よい洗浄力のアミノ酸系シャンプーを選びましょう。

アミノ酸系シャンプーは適度に皮脂を残してくれるので

育毛に最適です。シャンプーは１日１回がベストです。


■生活習慣に気をつける

頭皮は髪の毛が生える土台です。

育毛の目的が健康な髪を生やすことなので

土台になる頭皮を健康にしなければなりません。

頭皮は体の一部。暴飲暴食や夜更かしなどの

乱れた生活習慣は体にストレスを与え

頭皮と髪の毛に悪影響です。

タバコも禁煙するか減煙することをお勧めします。

生活習慣の乱れは育毛効果を激減させます。


■食生活に気をつける

頭皮や髪の毛に必要な栄養素をたっぷりと摂りましょう。

昆布やワカメなどのミネラル系、豆腐や納豆、味噌などのイソフラボンや

たんぱく質、果物に豊富に含まれるビタミンは必須です。

仕事などでなかなかきちんとした食事が摂れない方は

サプリメントを活用する事を検討してください。

しっかりと栄養を摂ることで頭皮環境が健康になり

強く健康な髪の毛が生えてきます。

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食生活で育毛を促進する

育毛と食生活は切っても切れない関係です。

髪は体の一部です。体の一部だけを強くすることは出来ません。

育毛とは体全体を見直すことが大切なのです。


では具体的にどうすればいいのでしょうか？


まずはきちんと毎日３食たべること。

人間は朝・昼・夜の食事で体のバランスを保っています。

朝食を抜くだけで体が防御反応を示し

余分に脂肪を蓄えようとします。


体に脂肪がたまれば、血流が悪くなり、頭皮の

毛細血管まで上手く栄養が行き渡りません。


結果、毛根に栄養が届きにくくなり薄毛や抜け毛の

原因になります。育毛効果も半減しますね。


次にミネラル類やイソフラボンなどの

頭皮と髪に良い栄養素を積極的に摂ること。

これは育毛対策の基本となります。


ミネラル類は昆布やワカメなど海藻類に多く含まれています。

昔からワカメを食べれば髪が生えるという迷信(？)みたいなものが

ありましたが、あながち間違っていないのです。

ミネラルは毛根を強くするので育毛には必須の栄養素です。


イソフラボンも大切です。

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるため

とても重要です。


髪は女性ホルモンによって支えられているため

バランスが崩れると薄毛や抜け毛の原因になります。

豆腐や納豆などを積極的に食事に取り入れましょう。


味噌汁にワカメを入れるだけで

イソフラボンとミネラル類を上手に摂取できますね。

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男性と女性の育毛法の違い

男性と女性の育毛法の違いはあるのでしょうか？


男性の薄毛や抜け毛の原因はホルモンバランスの崩れが

多く、頭頂部や生え際など部分的に薄くなってきます。

また年齢が若いことも大きな特徴です。


生活習慣に改善や育毛対策で薄毛や抜け毛対策ができますが

女性に比べるとコントロールが難しいのが特徴です。


女性の場合は男性とは違い、年齢も高齢な場合が多いようです。

実際に有名な育毛外来の先生も

『男性は１０代・２０代・３０代が多いが

女性は５０代・６０代以降、９０代の方もいます。』

とおっしゃっていました。


また男性は部分的に薄くなってきますが

女性の場合は全体的に薄くなってくるのが大きな特徴です。


女性の場合、乱れた生活習慣や過度なダイエットによって

栄養バランスや女性ホルモンのバランスが崩れ

育毛対策が必要になって来ることがほとんどです。


特に若い頃のダイエットが年をとって影響が出てくるのだとか。

女性で育毛が必要になる方の多くが無理なダイエットで

栄養バランスが崩れているそうです。


しかし女性のほうが男性より育毛効果が出やすいのも事実です。

育毛シャンプーや育毛剤で髪が強く太くなりやすいのです。


もともと髪は女性ホルモンで支えられているので

きちんとした生活習慣と食習慣をすることと

育毛シャンプーや育毛剤でケアすると

女性ホルモンのバランスが正常に戻り

薄毛や抜け毛が改善する場合が多いようです。


同じ育毛でも男性と女性では違いがあります。

自分の性別にあった育毛法でケアしていきましょう。

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育毛に頭皮の皮脂は敵か味方か？

育毛にとって皮脂は敵か味方か？


・・・答えは

『敵にも味方にもなる！』

・・・これでは答えになっていませんね＾＾；


皮脂は頭皮の健康状態を守るために大切な

役割を担っています。


逆に皮脂が多すぎると頭皮が不衛生になり

育毛効果が激減します。


育毛とは健康な頭皮から健康な髪が生えてくるように

いろいろな対策をすること。皮脂対策なくして

育毛はできません。


まずはきちんとしたアミノ酸系洗浄分のシャンプーを

使ってください。


アミノ酸系シャンプーは頭皮の毛穴などの汚れを

しっかりと落とし、必要な皮脂を残してくれます。


またシャンプーのしすぎには注意しましょう。


１日に何度もシャンプーをすると

頭皮の皮脂がなくなり、頭皮が必要以上に

皮脂を分泌しようとする悪循環になります。

脂取り紙で鼻の脂をとると、どんどん皮脂が分泌され

逆効果なのと原理は一緒ですね。


頭皮に皮脂が多すぎるとバイキンや雑菌の温床になり

臭いやかゆみ、赤みの原因になります。

もちろん育毛する上で大きなマイナス点になります。


育毛対策に必要な皮脂対策。

シャンプーや生活習慣を変えるだけで頭皮が健康になり

育毛効果も格段にUPします。

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頭皮の環境が育毛効果の違い？

育毛シャンプーや育毛剤などで

いくら一生懸命、育毛しても

髪の土台である頭皮が不健康なら

あまり効果期待できません。


育毛の前に自分の頭皮環境を見直してみましょう。


まずは生活習慣と食事を見直しましょう。

頭皮は皮膚の一部です。生活リズムが狂っていたり

暴飲暴食していると、顔の皮膚が疲れてくるのと同じで

頭皮も疲れてきます。


疲れた頭皮で育毛をするのと、健康でイキイキした頭皮で

育毛するのでは大きな違いがでてきます。


規則正しい生活と毎日３回の食事、喫煙している方は禁煙しましょう。


シャンプーにも注意してください。

きちんとした育毛シャンプーを使っている方はいいのですが

市販の洗浄力の強いシャンプーは必要な皮脂まで取ってしまいます。


皮脂といえば邪魔者みたいなイメージがあるのですが

頭皮の健康や育毛を行う上で絶対に必要な存在。


皮脂は頭皮に潤いを与え、紫外線やバイキンから頭皮を守ってくれます。

いわば頭皮のバリアーなのです。


シャンプーはアミノ酸系の程よい洗浄力のものを選びましょう。

アミノ酸系シャンプーは汚れを落とし、必要な皮脂を残してくれます。


頭皮の環境を整えた上で、しっかりと育毛対策をしていきましょう。

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育毛とタバコの関係

育毛と密接な関係にある生活習慣。

早寝早起きや、食生活など改善することで

育毛効果が高まることは間違いありません。


それではタバコはどうでしょうか？


一言で言うと禁煙するのがベストです。

タバコは毛細血管を萎縮し、毛根へ栄養を届けることが

出来にくくなってしまいます。


毛根に栄養が行かなければ、抜け毛や切れ毛が

進行し、薄毛状態に。

出来れば禁煙しましょう。


しかしいきなり禁煙することは大きなストレスとなり

育毛に悪影響を与えます。


スパッと禁煙できる方はいいのですが

自信の無い方は減煙や禁煙グッズなどを

上手に活用しましょう。


最近流行の電子タバコや禁煙外来などもあります。


禁煙外来は薬を服用したり、２週間に１度、診察を

受ける必要がありますが、無理なく禁煙できて

保険対象になるので金銭的にも安価です。


知り合いの方が禁煙外来で禁煙してますが

薬を飲むとタバコがまずくなり

自然とタバコを吸わなくなるようです。


育毛を本気で考えている方はいろんな方法で

禁煙してくださいね。

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育毛を促す食事法

食事の質が育毛の質と言われるほど

食事の質が大切です。


きちんと毎日３食の食事をバランスよく

摂ることは育毛を行う上でとても大切です。


規則正しく、栄養バランスの取れた食事は

髪をイキイキとさせて、強く太くします。


ミネラル類は毛根を強くするので積極的に食べましょう。

昆布とかワカメが代表格ですね。


昔は『ワカメを食べれば毛が生える』と言われていました。

一時期は迷信みたいなものと思われていましたが

科学的にも証明されているようです。


イソフラボンも大切です。

大豆に主に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た

働きをするため、髪にとても良いのです。


納豆や豆腐、味噌汁などを毎日の食事に取り入れる事で

頭皮や髪の状態が変わってくるでしょう。

きなこ牛乳なども有名ですね。


育毛で大切な食事は必要な栄養素をしっかりと摂り

体にストレスを与えないことがとても大切です。


いくら育毛シャンプーや育毛剤を使っても

土台である体や頭皮が不健康ならば

意味も無く、育毛の効果も期待できません。


育毛の前に、健康な体を作ることが大切なのです。

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育毛の前に・・・なぜ禿げるのか？

他人のツルツルに見事に禿げ上がった頭。

自分の頭も『ああなるのか』と思うと

気持ちがドンヨリしますね。


しかし禿げる原因って何かご存知ですか？

遺伝・ストレス・食生活・生活習慣・・・などなど

いろいろ言われていますが、大きな原因は

『ホルモンバランス』です。


髪は女性ホルモンに支配されています。

男性は８割が男性ホルモン、２割が女性ホルモン。

逆に女性は８割が女性ホルモン、２割が男性ホルモンなのです。


男性が禿げ安いのは２割の女性ホルモンで髪の毛を

支えているからなのです。逆に女性は８割の女性ホルモンで

支えているので禿げにくいのです。

たしかに女性のハゲは見かけませんよね＾＾；


さらに男性は３０歳を過ぎると男性ホルモンの働きが

活発になり、８：２のバランスが崩れ、より男性ホルモン優位になります。

これが年をとると頭部が薄くなる主な原因です。


しかし頭のてっぺんや前側はツルツルなのに後頭部や襟足は

フサフサしている方をみたことありませんか？


これはホルモンの違いです。襟足の髪の毛は

甲状腺ホルモン支えられています。


他はツルツルでも襟足の髪の毛が残るのは

支えるホルモンが違うのです。

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育毛の前に・・・髪が生えるメカニズム

『うお～！ついに薄くなってきた～！』
『抜け毛対策しないと！とりあえずは育毛シャンプーか？』
『いろんな育毛法があってわかんね～！』


とお嘆きのみなさん、まずは落ち着きましょう。

育毛に走る前に髪の毛が生えるメカニズムをご存知ですか？


敵(抜け毛、薄毛)を攻略する前に、自分(髪)を知りましょう。


髪の成長サイクルは４段階あります。

髪の毛が１日に伸びる長さは0.3～0.4mm。１ヶ月で約1cm程伸びます。

髪が成長して抜けるまでのサイクルをヘアサイクルといいます。

男性で３～５年、女性で４～６年のサイクルになります。


①成長期

毛母細胞(髪の毛を生み出す細胞)が活発に活動している時期です。

髪が太く長く伸びるように活動している時期でグングン髪が伸びます。

だいたい４～６年くらいの期間で、髪の９０％ぐらいが成長期と言われています。


②退行期

活発に活動していた毛母細胞が徐々に機能しなくなってきます。

髪が抜け落ちるまでの準備期間で約２～３週間はこの状態でいます。


③休止期

毛球が萎縮し、毛母細胞から髪が離れていきます。

これは抜け落ちるための準備で、奥には新しい髪が生えてきています。


④脱毛

数ヶ月間の休止期間を経て、新しい髪に押し出されるように

髪の毛が抜けていきます。

次の新しい髪の毛の成長が始まります。


１日に髪が抜ける本数は５０～９０本。

少々の抜け毛は気にする必要はありません。

抜け毛で育毛を意識するより、髪の自然な姿と捕らえて

どっしりと構えましょう。

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